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5个长个小窍门让宝贝鹤立鸡群

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1深秋时节助力孩子长个子

　　一、孩子长个子方法

　　1.睡眠充足

　　小孩子在睡觉的时候，身体可以分泌出生长激素，有利于身体发育成长。因此，孩子要想长个子，就必须保证睡眠充足，这才对孩子的身体发育有促进作用。

　　2.营养全面

　　小孩子成长发育需要吸收全面均衡的营养，才能使身体生长得更好更快。因此，要保证营养全面，让孩子养成良好的饮食习惯，从而促进他们的身体发育。

　　3.坚持运动

　　生命在于运动，因此，想要孩子的身体发育和骨骼发展得更好，要让孩子坚持运动。这不仅可以提高身体素质，使免疫力有所增强，而且还有利于孩子长个子。

　　4.放松心情

　　长时间心情处于不佳状态下，或者是受到了强烈的压力影响，不利于孩子的身心发育。因此，想要孩子长个子，就要保证孩子的心情放松，让孩子保持乐观开朗的心态。

　　二、孩子饮食注意事项

　　1.养成良好的饮食习惯

　　孩子要养成良好的饮食习惯，三餐要定时，而且注意营养全面均衡、合理搭配，这对孩子的健康和发育都很重要。

　　2.不挑食偏食也不暴饮暴食

　　既不要挑食偏食，也不能暴饮暴食。有些孩子由于肠胃题或者饮食习惯问题，喜欢挑食偏食，这就容易导致孩子营养不良，从而影响发育。而暴饮暴食同样也会阻碍发育，给肠胃带来过大的负担，导致孩子出现肥胖问题而影响长个子。

25个长个小窍门让宝贝鹤立鸡群

　　1.科学按摩

　　人长高很大一部份是因为腿长，与人们常说的长腿妹妹意思相同。也就是指身高与腿部骨骼发育有着密切的联系。有时间，给宝宝做一下足底按摩，足底的穴位特别多，可促进腿部血液循环，有助于骨骼的生长发育，也有益于宝宝的身体健康。另外按摩宝宝的腹部，背部都可促进血液循环，有助于宝宝健康生长。

　　2.补充足营养

　　在物质紧缺的年代，有些孩子因为缺少营养而导致长不高;在现代虽然这种现象越来越少了，但是有些孩子因缺少微量元素或是其他原因被家人疏忽，也错过了*佳治疗期而导致长不高的情况发生。宝宝在生长期内一定要保证营养的供给，不能厌食，偏食。厌食，偏食常常是导致现代儿童营养不良，面黄肌瘦长不高的因素。

　　3.充足睡眠

　　孩子睡得好不好也是长高的关键，听老人家说，孩子都是在夜里长高的。虽然这没有什么科学依据，但孩子夜里睡得好的确可以帮助孩子长高。人体在熟睡的情况下对身体各个机能进行修复，达到*佳状态，并把身体内各器官白天所产生的毒素自行排解。而这些环节都中熟睡中完成，所以充足的睡眠非常之重要，是孩子长个的重要因素。

　　4.有氧运动

　　一般情况下爱运动的孩子都比较健康且精力充沛，而不喜欢动，成天窝在家里的孩子很容易感冒什么的，并且稍稍用力或是爬一下楼梯就觉得累。可见运动对人体的作用有多大。人体在运动中获得快乐和健康，经常做有氧运动不止能提高身体抵抗力，还有助于孩子的长高，原因是运动可促进骨骼的生长和发育。建议家长朋友多带孩子做有氧运动，即健身又有助于孩子长个。

　　5.补充钙质

　　钙质能促进骨骼的生长发育，而孩子之所以能长高正是因为骨骼的发育和生长，所以在长个的年龄，一定要保证孩子身体内钙质的吸收正常，多晒太阳，多吃水果蔬菜，有必要时还可以适当补充钙质。

3家长5个坏习惯拖住孩子长高

　　坏习惯一：喂饭喂太饱

　　“多吃点，再吃一点，吃饱饱，长高高”，很多家长误以为，孩子吃得多，就能长得高。但事实却是相反的。据儿童营养专家介绍，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。然而，孩子吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。

　　另外，营养过剩还会让孩子性发育期提前，造成性早熟。这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，*终成为矮个子。

　　小编建议：家长要注意孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了，另外还要注意均衡营养，避免孩子养成挑食、偏食的坏毛病，每天蛋白质的摄入要重视，同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。

　　坏习惯二：让孩子宅在家里

　　很多家长工作累了一周，一到周六日，就想宅在家里休息，与孩子共享天伦。在家看书、玩游戏、看电视，成了孩子们周六日的必备节目。但事实上，阳光有助于促进宝宝的生长发育。长期宅家里遮天蔽日，宝宝想长高也很难。

　　阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血;紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝生长发育，并能预防贫血和佝偻病。

　　小编建议：节假日，爸爸妈妈就应该带着孩子动起来!多到户外走走，呼吸清新的空气，多跑跑跳跳多运动，增加孩子的活动量。这样不但对孩子的生长发育有好处，还对爸爸妈妈自身的身体健康大有益处。

　　坏习惯三：让孩子整天坐着玩玩具

　　每个孩子都会有一大堆的益智玩具，有些孩子喜欢坐着玩玩具，一坐就是一两个小时。玩玩具能够促进孩子的大脑发育，让孩子变得更聪明，这固然是好的，但孩子长期端坐，却对其身体发育和协调能力的发展有很大影响。

　　运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。但如果孩子长期不动，就有可能成为矮个子了。

　　小编建议：为了让孩子身体智力同时发展，爸爸妈妈应该合理安排孩子的活动，劳逸结合，科学掌握好孩子的运动量，对孩子长高很有帮助。

　　坏习惯四：过早叫醒宝宝

　　爸爸妈妈要上班，孩子又要上幼儿园，为了能够两者兼顾不迟到，只能在早上早一点叫孩子起床，尽快梳洗、吃早餐，再送他去幼儿园。然而，过早地叫醒孩子，导致孩子睡眠不足，很容易影响他的身高发育。

　　孩子要长高个子，特别在春天这个成长的黄金季节，要保证孩子有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。孩子只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。所以，不要以为让孩子早睡就行，过早地叫醒孩子，也是会影响孩子生长激素的分泌的!

　　小编建议：不要让孩子当夜猫子，孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围，保持周围环境安静，这样可以让他入睡更快。让孩子每天保证充足睡眠，尽量让他早上“自然醒”。

　　坏习惯五：乱给宝宝补钙

　　我们都知道孩子的生长发育离不开钙的吸收，因此有些家长就很注重给孩子补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育。

　　专家表示，过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，必然会使孩子的身高受到限制。

　　小编建议：一般说来，食物补钙比药物补钙更安全，进食正常的食物，不会引起钙过量。母乳、配方奶应是婴儿**的补钙食物。年龄较大一些的宝宝，除奶制品外，还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。另外，补钙*重要的是补维生素D，促进钙吸收和沉积、*安全方式就是让孩子多晒太阳。

4孩子有这几个迹象说明要长高了

　　迹象1：食量突然增大

　　家长如果发现小宝宝频繁找奶吃，吃完还总是一副意犹未尽的样子，尤其是夜奶频率增加。而大宝宝则会食量突然变大，看到什么都想吃，食量突然开始猛增，胃口变得特别好，经常刚吃饱没多久就又饿了，这说明宝宝可能处于“猛长期”。当身体开始猛长时，身体需要更多营养支持，宝宝比平时吃得多一些是很正常的。

　　【对策】针对猛长期的宝宝，母乳妈妈可采取按需哺乳，大宝宝则可以在固定辅食的基础上，适量穿插酸奶、水果类等健康零食加餐，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、钙及维生素AD等营养的摄入。尤其是对身高发育十分重要的维生素AD，家长更加不能忽视，不管是平日还是猛长期，要保证宝宝每天的充足摄入，才能更好地促进骨骼发育。维生素D可以促进钙吸收，保证骨骼强度;维生素A能够促进蛋白质的合成与分化，增强长骨骨骺软骨中的细胞活性，促进骨细胞的分化和平衡，提高长骨的生长速度，并且还能促进生长激素的分泌。因此，每天额外1粒维生素AD滴剂(伊可新)很关键，家长一定要谨遵医生建议。

　　迹象2：睡觉抽搐踢腿

　　许多家长应该都亲身经历过这种情况——孩子在睡觉时，身体突然“抽搐”一下或者踢了下腿。一方面可能是宝宝在做梦，导致身体出现应激反应。另一方面可能是宝宝在睡眠时，脑垂体分泌大量的生长激素，以促进骨骼的生长，这也说明宝宝要长个子了。

　　【对策】上文我们提到了维生素A对于生长激素的分泌有促进作用，不仅如此，维生素A还对促进身高增长的甲状腺激素分泌也同样关键。因此，除了保证宝宝不要跟随大人熬夜，定时定点睡觉并保证睡眠时间和质量之外，维生素A的补充也是重中之重，这一点家长要有清楚的认知。　迹象3：腿疼、膝盖疼

　　有的宝宝腿疼多发生在夜晚，因为这时是骨骼生长*快的时候，比白天要快上好几倍。宝宝的腿部(尤其是膝盖)，可能会出现刺痛、灼痛、酸痛等情况，腿部肌肉也会出现痉挛和疼痛，这种情况一般不会持续很久，父母们不必过于紧张。这种情况叫做“生长痛”，是由于骨骼发育过快，肌肉与肌腱的生长跟不上节奏导致的，是孩子要长高的迹象之一。

　　【对策】生长疼是一种肌肉型疼痛，不需要治疗，主要靠父母护理。家长需要给孩子多补充一些可以促进软骨组织生长的营养素和对胶原合成有利的维生素C，例如牛奶、鸡蛋、菠菜、水果等。在孩子快要睡觉时，妈妈可以用热毛巾在孩子疼痛的区域进行按摩和热敷，可有效缓解疼痛和不适感。此外，长高需要充足的钙、维生素A、维生素D、锌等营养支持，同时也需要配合白天的运动以及夜晚的睡眠来辅助长高。

　　迹象4：鞋子经常变小

　　正常情况下，孩子都是先长脚、再长个。如果妈妈们发现在一段时间内宝宝的小脚丫长得特别快，新买的新鞋子没过多久穿着就小了，这也说明宝宝正处于快速成长的阶段。所以，要求妈妈在生活里需要多一些细心观察，因为穿尺码不合适的鞋子会严重影响宝宝的脚部发育以及健康成长。

　　【对策】当家长发现宝宝鞋子不合适时，一段要及时更换。在选择时建议不要只注重外观好看，鞋子的质量、舒服度、安全性是给孩子挑选鞋子*重要的标准，而且*好是鞋底软硬适中、透气，避免给宝宝的脚部发育带来负面影响。有一双舒适、安全的鞋子，宝宝才能更好的活动，以促进骨骼发育、促进长高。

5增高按摩穴位在哪里

　　穴位按摩是一种通过中医推拿和穴位按摩手法，刺激身体相应穴位，激发“生长因子”的分泌，有效调节和增强脏腑功能，激发内脏活力，促进饮食及睡眠等，改善肌肉和骨骼系统的营养，加速生长的方法。

　　头颈部增高穴位：印堂、上星、百会、率骨、风池、大椎。

　　胸腹部增高穴位：膻中、中脘、气海。

　　腿部的增高穴位：风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、三阴交、解溪、侠溪、涌泉。

　　怎样取穴：取穴正确与否直接影响增高的效果。因此一定要参照穴位图以及穴位具体位置的文字说明，在自己的身上反复的查找穴位，找好感觉，以确定穴位的准确位置并且使用正确的点穴按摩手法。

　　穴位找准了，一般都会有酸、麻、胀、痛等感觉。

　　穴位具体位置文字中的所讲的“寸”，不是指人们日常量衣服的尺寸，而是“同身寸”。所谓“同身寸”就是指以患者本人体表的某些部位折定分寸，作为量取穴位的长度单位。介绍几种简便易操作的“指寸法”：患者本人的中指屈曲时，内侧两端纹头之间折为一寸，或拇指指关节横度折为一寸。用食指、中指、无名指，小指四指相并，以中指中节横纹为标准，四横指相当于3寸。

　　具体操作：

　　1. 点按印堂穴

　　位置：两眉毛连线中点。

　　方法：右手拇指用力按压约9秒，也可以心里默默地数9下。然后不松劲，接着按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再按照顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，一共36次。

　　以下所有穴位，除率谷、风池、膝眼外，都用此方法。

　　中医穴位按摩促进增高

　　2. 点按上星穴

　　位置：头正中线，前发际往后1寸处。

　　方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一样。

　　3.点按百会穴

　　位置：头顶正中线与二耳尖连线之交点

　　方法：右手拇指或中指按在百会穴上，按摩方法和按摩印堂穴的方法是一样的。